指拇玩("手机手"有什么症状，如何缓解疼痛？)

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最近一段时间，微信的一款小游戏“跳一跳”风靡朋友圈，社交网络里，不少网友都在刷记录比分数。不少人一有空闲时间就打开“跳一跳”，走路、公交上、地铁里、吃饭过程中等等。随着游戏的热度增加，因为长时间玩手机引发的手关节不适也正在蔓延，你还在疯狂地“跳一跳”的时候，腱鞘炎已经找上门了。

什么是腱鞘炎？

腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管负责保护肌腱，事实上，肌腱如果过度摩擦即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，称为腱鞘炎。手指手腕精细的运动就是依靠肌肉、肌腱和腱鞘的配合来完成。如果在腱鞘出现了问题会感觉到手指疼痛和屈伸指困难，这就形成了腱鞘炎。若不治疗便有可能发展成永久性活动不便。

为什么微信出的小游戏“跳一跳”会引发腱鞘炎？

一般来讲，正常的肌肉运动不会有腱鞘炎关节痛指拇玩，而如果手部或手指固定在一定位置做过度重复的活动，此时会使肌腱和腱鞘因为频繁发生摩擦，导致腱鞘损伤。“跳一跳”这个游戏，实际上是，其操作需要一根手指，长按手机屏幕使棋子从一个跳板跳到另一个跳板。由于跳板距离不同需用使用不同的力度，这就导致需要长时间使用一根手指在固定在一定位置做重复、过度活动。因为需要不断地点击手机屏幕，肌肉和神经无法负荷反复和过度的活动，长时间下来就有可能导致食指中指疼痛，引发腱鞘炎。

玩游戏如何预防腱鞘炎？

建议网友们玩手机玩游戏的时间要适度指拇玩，使用手机时，最好每隔半小时就休息活动手指。玩游戏时最好双手交替使用，避免一只手指反复操作。在日常生活及工作中可佩戴拇指护具，拇指护具可以固定手腕来预防腱鞘炎或是指关节痛。

其实不只是手关节，肩颈，腰背都会因为过度游戏而出现疲劳、损伤。玩游戏的时候还是应当要做好保护措施，要注意休息，玩一段时间后要改变姿势，换换手指，一旦出现手指疼痛的现象要引起重视。严重的时候需要到骨科查查是否患了腱鞘炎。大家玩游戏一定要注意度的问题，不要过度透支自己的身体健康。

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