吹口哨的方法(浅谈吹口哨中遇到的问题及解决办法)

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2017 年(第 7 卷)第 07 期 运动训练学20 当代体育科技(Contemporary Sports Technology)哨子是体育教师的第二语言。嘹亮、激昂、变化和有节奏的哨声,能提高学生的注意力,振奋学生的精神,活跃课堂气氛,有利于组织、指挥和调动学生,提高课堂教学效果。如何才能用哨子吹出响亮、悦耳的声音呢？在长期的教学工作过程中,笔者发现了一些操作中常见的问题,例如:运气方式不合理,哨音控制不合理等。笔者对这些普遍现象进行了一些分析和研究,总结出了一点心得和方法，在此作一些阐述,仅供口哨初学者参考。1 吹口哨时,口哨偶尔会被吐出口哨在口中的置放位置不正确。通过讲解比较口哨结构上的共性:第一,口哨哨嘴上下侧均有凸出的痕迹;第二,都有进气孔和出气孔。用上下齿咬住哨嘴,使哨嘴的两道痕迹分别置于自己上下齿内侧且贴近牙齿,用舌尖堵住进气孔,上下唇紧闭,但不能堵住出气孔,这样口腔中就形成了一个相对闭合的空间。上下腭要保持一定的紧张度。吹哨子,关键是吹的姿势要正确,掌握好风门的大小。初学者,往往两腮肌肉、舌头、嘴唇显得很僵硬,不够放松,控制不了风门，即像吹火筒一样直通通地吹,吹出来的气慢而乏力,所以哨声不够响亮。

正确的吹法应是:两腮肌肉稍向后拉,且内压,舌头后缩,嘴唇内收,收紧风门,使整张嘴、脸处于略紧张状态,且有种压迫感。这样从胸腔冲出来的气流到嘴唇,通过细小的风门,气流较急,哨声就响亮、激昂。2 运气方式不合理,长时间鸣哨会头脑犯晕,面部变红;连续鸣哨时间较短或者鼻塞时无法鸣哨吹口哨是一项技能,是建立在良好生理机能的基础上的,所以吹口哨时最大程度保证机体的摄氧量尤为重要。也就是说,正确的运气方式应是采用胸式呼吸,均匀吸气和呼出,如同歌唱中的美声唱法和通俗唱法。在吹哨时,应口鼻同时吸气,吸气要匀,呼气要稳。如果在吹口哨时短促吸气,爆发式呼气吹哨,就会导致身体摄氧不足,引起头脑犯晕,面部变红以及连续鸣哨时间较短或者无法鸣哨的现象。要改变这种情况，可采用的相关练习方法有以下几种。(1)长时间均匀缓慢的吸气和呼气,好像闻花香一样。(2)鼻通气练习:慢跑节奏连续发“1—2—1”的“1”音。(3)口鼻同时通气练习:慢跑节奏连续发“1—2—1”的“1”音。(4)拧住鼻孔,做口通气练习:慢跑节奏连续发“1—2—1”的“1”音。

3 无法发出频率较高的连续哨音,有吸口哨的声音发出不能发出频率较高的连续哨音是因为舌头不够灵活。要使口哨发出声音,必须有气流进入哨子的进气孔。口腔压强大于外界气压时,舌尖堵住进气孔,哨子不会发出声音,舌尖松开,哨子就会发出声音。所以吹口哨时舌头就是控制气体进入进气孔的阀门。舌头伸缩的灵活性是能否吹出较高频率哨音的关键因素。吸口哨声音的发生主要是因为用口腔呼吸时,舌尖没能很好地堵住口哨的进气孔,也是舌头灵活性不高的表现。要掌握好嘴、舌、食指之间的相互配合,以及气流的大小、强弱、快慢、长短的变化。如吹一阵急促、清脆而又有节奏的哨声,是靠舌尖快速撞击哨嘴而发出的。舌尖的一伸一缩吹口哨的方法，动作要连贯、均匀、轻快,这种哨音响亮、短而急,能让学生加强注意。可采用的相关练习方法有以下几种。DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.07.020浅谈吹口哨中遇到的问题及解决办法卞卫冬(南京航空航天大学附属高级中学 江苏南京 210007)摘 要:吹口哨对于体育教师来说是一项必须掌握的基本技能。在实际运用中,可用于体育课堂教学中队伍的调动、做操的指挥、比赛的裁判等,具有很强的现实作用。

然而,在吹口哨时会遇到很多问题,例如,口哨不小心被吐出;四个八拍或者八个八拍吹下来面红耳赤;连续短音鸣哨时间较短或者鼻塞时候无法鸣哨等。笔者就这些常见的问题进行分析,寻找解决的办法。关键词:口哨 问题 练习方法中图分类号:G80-05 文献标识码:Ａ 文章编号:2095-2813(2017)03(a)-0020-02On the Problems Encountered in Whistling and SolutionsBian Weidong(Nanjing Senior High School Affiliated to Nanjing University of Aeronautics & Astronautics, Nanjing Jiangsu, 210007, China)Abstract: Whistle blowing is a necessary skill for PE teachers. In practical use, can be used for the team teaching of physicalexercises, mobilize the command, the referee, has the very strong reality function. However, the whistle will encounter manyproblems, for example, the whistle was careful not to spit out; four eight or eight eight shot shot blow down red; continuousshort whistle for a short time or not stuffy whistle and so on. The author analyzes these common problems and find solutions.Key Words: Whistling; Problem; Practice method万方数据2017 年(第 7 卷)第 07 期 运动训练学21 当代体育科技(Contemporary Sports Technology)(1)张嘴,让舌头伸长再收缩,逐渐提高伸缩的频率。

(2)闭合上下齿,通过舌头的伸缩不停地击打门牙的内侧,逐渐提高击打的频率。(3)在口中正确置放口哨后,通过舌头的伸缩来堵住或松开口哨的进气孔,并逐渐提高频率。4 长音鸣哨时,鼓嘴巴,高音不够高,有“噗”声发出没有很好地理解口腔和胸腔在吹口哨时的功能。吹口哨时,是肺部括约肌的收缩使得肺部的体积减小,增强肺内气压,气体通过呼吸道进入口哨。这时口腔只是一个通道,不能看成是第二个收缩性的容腔。所以吹口哨时,腮部肌肉是和牙齿紧紧贴在一起的。“噗”音的发出是因为嘴唇没能很好地关闭口腔,鸣哨时有漏气现象。可采用的相关练习方法有以下几种。（1） “O”型嘴唇发长音“嘟”练习。（2）扁“O”型嘴唇发长音“嘟”练习。（3） “O”型嘴唇连续发短音“嘟”练习。（4）扁“O”型嘴唇连续发短音“嘟”练习。（5）鸣哨时,用轻物检测有无漏气现象发生。5 哨声代替口令时,无音调,没有节奏的变化口令指挥学生做操喊节奏时,如果口令过多,经常会口干舌燥,嗓门肿胀,难以忍受。

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