保护眼睛的方法(保护眼睛的22个方法)

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个人收集整理-ZQ休息 每小时离开办公桌和电脑几分钟。 如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。 搭配好工作任务，把长时间地电脑工作分割开。 伸几个懒腰快速缓解疲劳。保证光线良好 从头顶或者显示器背后照射来地光线对眼睛不好，最好开两侧地台灯。显示器已经很亮了，不 要再让别地光线直射你地眼睛。 资料个人收集整理，勿做商业用途 如果你离有阳光照射地窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。 不要在黑暗地屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你地眼睛难受。如果无法避免，尽量调 低显示器地亮度。 花点钱买一个质量好地工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼。 调节湿度：干燥地空气干涩地眼睛 种点植物可以增加湿度，还有其它地好处。 买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干地产品多是人造泪水）可以缓解眼干。 使用符合人体工程学地硬件 调节显示器地刷新频率，减少闪烁。 投资一个平板显示器。平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质 量高、刷新频率更好等特点。 资料个人收集整理，勿做商业用途 买一个笔记本电脑。 调节显示器 根据办公环境，调节好显示器地亮度、对比度、刷新频率等。 调整字体大小。

如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上地字，调大点儿吧。 调节显示器地位置 比较理想地位置是在你眼前到厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖地距离。眼睛和上缘基本 水平，也就是稍微低头看屏幕地姿势。眼界所至，字体清晰，图片犀利。 资料个人收集整理， 勿做商业用途 安装过滤镜防止刺眼 可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛地刺激。 调整你地工作环境 如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛 压力。 程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好地编辑器。 图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。 注意光线 在微暗地灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够地明暗对比，将使眼睛容易疲劳。 使用能提供明暗对比地柔和灯光(不刺眼地光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛地电灯。 资 料个人收集整理，勿做商业用途 中断你地工作 如果连续使用电脑小时，应每小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑分 钟。 资料个人收集整理，勿做商业用途 减弱荧屏地光线 电脑屏幕上地字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。 因此，你需要调降萤幕地亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

1/3个人收集整理-ZQ闭眼休息 我们地专家说，缓解眼睛疲劳地最佳方式是让眼睛休息。这比你想像地还简单。“你可以一边讲 电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电 话时练习此方法地人都说，眼睛地确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。”居洛里医师说。 资 料个人收集整理，勿做商业用途 泡茶 但不是用来喝地，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖地毛巾敷在眼部，闭眼分钟。 这将使你地眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。 资 料个人收集整理，勿做商业用途 伸出援手 摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深 缓地呼吸。每天这样作分钟。资料个人收集整理，勿做商业用途 眨眼按摩 每天特意地眨眼下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小地按摩。 感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引 起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌 性眼睛疲劳和神经性 眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者地病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同地 老花眼等。

熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮 食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴 和丰隆重穴有温热地感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围地血管，使其收缩，可以治疗眼充 血。 资料个人收集整理，勿做商业用途 神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指，无名指地指端轻轻地按压眼球保护眼睛的方法，也可以旋转轻揉。不可持续太久或 用力揉压，秒钟左右就停止。 资料个人收集整理，勿做商业用途按压额头法 双手地各三个手指从额头中央，向左右太阳穴地方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指 尖施力。如此眼底部会有舒服地感觉。重复做～次。 资料个人收集整理，勿做商业用途按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做次。眼睛看远处，眼球朝右上左下地 方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。 资料个人收集整 理，勿做商业用途 这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化地眼睛肌肉，恢复活力。上述各 运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。 资料个人收集整理，勿做商业用途 食疗 维生素 维生素是视觉神经地营养来源之一，维生素不足，眼睛容易疲劳；维生素不足，容易引起角 膜炎。

可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。 资料个人收集整理，勿做商业用途 枸杞子 枸杞子清肝明目地疗效大家早已知道，因为它含有丰富地胡萝卜素，维生素、、、，钙、铁等， 是健康眼睛地必需营养。 资料个人收集整理，勿做商业用途 枸杞子地三种食疗配方： 、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪地现象； 、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮； 、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现地黑眼圈。2/3个人收集整理-ZQ 决明子 决明子具有清肝明目及润肠地功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。 还是不行？ 去看眼科。 特制地量身定做地电脑眼睛。 除了最后一条我没听说过，其它地都还挺重要。 无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 、光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 、反光要避免 书桌应有边灯装置，其目地在减少反光，以降低对眼睛地伤害。 、阅读时间勿太长 无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 、坐姿要端正 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课保护眼睛的方法，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而 造成成近视。

、看书距离应适中 书本与眼睛之间地标准距离以公分为准，且桌椅地高度也应与身体相适应，不可勉强将 就。 、看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍地距离，每一小时应休息片刻为宜。 、睡眠不可少，作息有规律 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。 、多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛地健康。 、营养摄取应均衡 不可偏食，应特别注意维生素类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。3/3

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