打篮球突破技巧(有没有打球很实用的突破技巧？)

作者：哪吒游戏网来源：哪吒游戏网 2020-04-05 05:05:27

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爆发力垃圾，球性一般，也可以过人（比如我），水平一般或是还不会过人的朋友可以进来看看，描述的极为通俗，保证有收获。

都是见效很快的突破技巧，也有自己学习过人的历程和心得。还没更完，做个目录：

内外运球（略）

误导步伐（详）

二更：坐下运球（略）三威胁（详）

四更：crossover衔接假上篮，体前回拉衔接拜佛，一点打全场心得，一个突破小细节

六更：补图啦

……

（本人水平：184cm，83kg，力量弹跳差，高中校队，高中市运会首发前锋，主要是组织和策应，确实打得很菜，只是略加说明以确保入门级的您有看下去的理由。）

我的过人史，是从初中开始的……

当年，没有脚步打篮球突破技巧，没有球性的我只能靠个子打中锋，现在想起来，就是典型的球场傻大个。只会扭着不协调的躯干住在三秒区里死都不出来，抢二次板，二次进攻……

后来学会了三步上篮，靠这一招打爆全班，变成了可以统治班级内部赛的小前锋……

然而面对野球场上的大叔们，只会三步上篮当然显得过于稚嫩……后来我又学会了in&out（内外运球），这个动作对球性有一定要求，但对左手零要求。我当时做的一般但有时会奏效，右手做这个动作的时候一定要配上左脚的刺探步，即右手控球向左翻、上半身向左微转、左脚尖向左在地上一呲同时完成，之后向右突，然后上篮。

六更补图

随着时间的推移，大家都在进步，招式单一的我渐渐力不从心，泯然众人，直到我偶然在某个网站上学会了“舞蹈步伐”……

哦是“误导步伐”。

太奏效了，面对老实而积极的初中生，一放球、一伸jio，很少有人能不被晃……过人真爽。

这招十分常见，也极其简单，甚至你体前变向都做不顺溜，也可以轻松过掉初中生，具体是这样做的：

我当时作为球场杨过，只会右手突破，所以准备过人前，先把球换到半残的左手拍着，挺直身子（为了后续动作变化幅度大一点）靠近防守人。然后，左手把球往自己身体右前方一拍，右手准备接球（即一个比较简单的换手运球），注意！高亮！此时在球落地的瞬间右脚向右前方刺一小步！一定要做到！能不能晃到人就看这一小步。一定要同时，即右脚尖摩擦地面的“ci”和球拍到地上的“pa”的声音同时发出。

让球和身体动作卡在一个节点上，此之谓打球的节奏，同样适用于各种技术动作，这样找节奏你做出来的动作会更协调。做这个小刺步时身体重心向右前方稍偏移，同时重心稍压低，好像突然蹲了一下，加上转头和眼神，即做向右突破状（动作发生在很快的一瞬间），右手快接到球时左脚也向左前方“ci”地刺一大步，同时身体重心快速左移并压得更低（肩部的动作是要点，只需将肩膀左移，身体重心自然会随着移动），好像突然蹲得更低了，“ci”声发出的同时右手须刚刚掌♂握住球。此时重心在左边，此时身体的大部分重量集中在左脚尖，此时初中生已经被晃到了你左边，此时左脚一蹬地，右手向前推，向右边突破，过掉，上篮。幅度越大、越夸张（但要帅不要滑稽……），防守人会越吃动作。我只是较为全面的讲了一下做这个动作的细节以及思路，具体动作大家可以去搜“误导步伐”或“运球中试探步”看看视频或动图，叫“哈登步”的也有。

六更补图：误导步伐

误导步伐

“哈登步”，哈登做这个动作时是另一只手还没拿住球的时候脚上的动作就已经开始了，优点是比较快，一般用于衔接其他动作，但是像我写的“误导步伐”另一只手拿住球再做刺步，更容易晃开人。

二更：

初二的后来我学会了拜佛，开始没羞没臊地把人晃得飞起（我投篮威胁不大，主要是当时学校里防守水平太低了），甚至只是个雏形，也没有接后撤步降重心什么的，第一次用就把对面晃飞了。所以我觉得我的水平配不上防守人飞那么高……

之后我投篮水平增长，初三学会了跳投。跳投的重要性我可以用我的亲身体验来描述，它把我的水平提高到另一个境界（仍然很菜，没有吹嘘的意思），甚至会跳投之后的篮球和不会跳投的篮球是不一样的。因为问的是突破，这里就不再赘述。之后有一段时间内打法纯属接球投篮的射手，过于依赖中距离投篮，射程还到不了三分线。能勉强称为杀招的是运球过掩护人急停跳投，加上投篮水平半吊子，所以在水平稍高点的局进攻一直受限。

后来我慢慢领悟了一个能明显提升突破效率的技巧——“坐下运球”（那个教学视频上是这么叫的），不是什么招式，算是运球过人的基础动作，是每个突破者的基本操作，突破加速前有没有这个动作可以看出这个人水平是否够格。具体是这么做的：你运球时，突破加速前，两腿劈个叉（轻轻跳起来然后左膝盖向左后右膝盖向右前同时移动，动作要帅不要滑稽，自己估摸），落地后重心突然压低（背部几乎与地面平行），屁股突然一撅（良好的利用了臀部力量），之后蹬地突破，这样可以将过人的加速度提到最高。

高一下学期，掌握了突破的基本技巧，加上开发出背打，不再过多的依赖投篮，篮球生涯开始了顺步突破的篇章。之前觉得顺步突破得靠速度，觉得很容易被防下来，其实有了技巧之后是很有效的，甚至我一度只能靠顺步过人，因为运球不好，做不了别的动作。不过加上我最熟练的三威胁（没错，保罗和安东尼球迷），突破还是很有效率的。

讲讲突破者的情人——三威胁。

如果说扎实的基本动作“坐下运球”是突破者的老婆，那“三威胁”就是突破者的女朋友——不仅要花，而且要骚。（我想说的三威胁包括试探步和投篮假动作）先说要点再讲方法：

要点！注意了！三威胁（试探步），最需要重视的是球的移动！球！手臂带动球移动！很多教学对试探步的“步”精雕细琢，其实手上的动作很重要而且容易被忽视。很多人“cicici”左探右探，在地上摩擦的很愉悦很带劲，而手中的球死死抱在身体一侧一动不动，防守人当然也一动不动。这时，你的脚步移动一定要配合手臂带动球的移动，以左脚为轴心脚为例，你向右探步，球也得伸向右边，别管你动作像不像准备向右突破，动作到位防守人绝逼被晃。当然也不是老老实实的把球伸出去，伸球这一下一定要快要狠幅度要大（伸球就是球向右下方向一摆），立马见效。或许稍难理解但很重要的一点就是节奏，你的动作得做充分，不能慢也不能太快，比如防守者还没反应过来，还没来得及被晃，你的动作就做完了，这样是没有效果的。如果你不靠速度突破，节奏一定要好。

还有一个要点就是做完试探步真正突破时重心一定要低，学会利用臀部力量。

还有一个就是，把球抱稳，不轻易下球。能用三威胁过人就绝不运球过人，如果没能一步过掉再想着做运球动作过人。

试探步种类繁多，也是极具个人特色的一个技术动作，研究起来也很有意思。接下来讲一个很依赖节奏感和阅读防守能力的试探步（以向右突破为例）。

这个试探步具体做法是这样的：

接到球后，左脚为轴心脚，右脚胡踩几下，随便做几下探步。（每次接到球准备单打时的常规操作）也可以静静地不做任何动作，总之要达到让防守人觉得你变幻莫测的效果。然后，较为缓慢，悄悄地，右脚向右跨较大的一步（慢，大），这时的理想状态是防守人没有丝毫反应打篮球突破技巧，因为你动作较慢，所以没有意识到你向右突的威胁（如果防守人向你右边撤了一步防你向右突破，你就再多做两下探步，他就不理你的探步了，或是球向左边摆摆假装要突左边，他就又撤到左边去了。只是举例子说明一下大致思路，最好不要生搬硬套，自己理解才能得心应手）。这时，你右脚在横向上是超出防守人的左脚的，肩膀也要压得比防守人更低，此时在某种意义上防守人已经被你过掉了。

因为你正面加速总比他撤步防守快，而你又在起跑线上领先了他半步和更低的重心，这时，你一加速，顺步突他，必过。还不爽？脚保持原位不动，手臂带动球往左一摆，他重心往左一倒，你一加速，顺步突他，必过。

很考验节奏感吧，整体节奏就是先慢再快。