女生每天做深蹲、俯卧撑、仰卧起坐和跑步10公里，30天看身材变化

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之前小编曾经多次介绍挑战一拳超人训练法的例子，但挑战者大多是男生，毕竟这样的强度更符合男生的标准。可今天咱们就来看看女生挑战起来会是什么样子，好奇的小伙伴跟我来。

所谓一拳超人训练法就是俯卧撑100个，仰卧起坐100个，深蹲100个加跑步10公里一拳超人训练法，不得不说对于女生来说，难度确实有点大。可今天这位女生就决定超越自己，制定了为期1个月的计划看看自己能不能坚持下来。

先来看看女生挑战开始前的身材一拳超人训练法，可以说整体非常不错，特别是腰腹部还能隐约看到马甲线。当然这本身就可以理解，如果不是有一定的健身基础，可能也不敢发出挑战。

为了督促自己，女生选择和男朋友一起接受挑战，100俯卧撑、100个仰卧起坐和100个深蹲因为有了男友的参与好像也没有那么困难，看这动作还够标准吧。

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对于大多数人来说，一拳超人训练法最大的难点在于跑步10公里，这需要一定的体力和耐力，可不是谁都可以轻松完成的，但是女生挑战起来似乎还挺轻松。

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即便如此，每次完成全部训练任务之后，女生也是大汗淋漓，同样也会喘得上气不接下气。看到这样的结果我们就知道这项运动的强度有多大，所以自己是否适合也要斟酌一下。

除了在户外完成之外，女生有时也会选择在家里做，反正有男朋友陪在身边，这一切完成起来也没有太大的困难，只要你能坚持就一定会看到成效。

毫无疑问，跑步10公里无是整个项目中最难的环节，无论是女生还是男友都十分分钟想要放弃，每次都要靠彼此的加油鼓劲才能勉强坚持下去。为了追求健康有型的好身材，你真的也能如此执着么？

30天的时间终于过去，我们忍不住为女生的坚韧点赞。再来看看前后身材对比，腰腹部看起来更加紧实了一些，因为女生本身就基础不错，所以改变也没有那么翻天覆地，但这一点点的精进本身已经不容易。

侧面身材对比可能更能说明问题，小肚子明显收紧了不少，整体身材更好了些。健身运动就在于不仅可以减肥减脂，同时还能塑形塑身，绝对适合不断追求完美的你。也许一开始就达到这样的强度对你确实有点困难，那就循序渐进，今天比昨天进步一点，最后也一定会收获令人满意的结局。

—贵在坚持—

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