既然阴阳相克，那么到底九阳神功厉害还是九阴真经厉害呢？

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九阴九阳两门武学高度不相上下，同为武学最高境界。因此这两门武学分别练到大成也是旗鼓相当。

单论一下九阴九阳的内功，两门内功大成后，内力仍然不相上下。九阴九阳均可打通任督二脉，任督通则全身经脉尽通，丹田内息随着呼吸分分秒秒不受阻滞在全身经脉周天运行，内息结合脏腑精气生生不息的产生内力。本文特别阐述“阴”与“阳”两种属性的关系。

金庸武侠内功最高境界殊途同归及修习原理

狭义的讲，温热为阳，凉寒为阴，在中医，寒热温凉叫四气，又称四性。寒凉则清热解毒，温热则散寒助阳，以此入药。中医出自易经，以阴阳五行学说、藏象学说、精气血学说为主九阴真经丐帮经脉，三者相辅相成。因此广义的讲阴阳：刚为阳，柔则为阳。外为阳，内则为阴。火为阳，水则为阴。午为阳，子则为阴。背为阳，胸腹为阴。六腑为阳，五脏为阴……无穷无尽。比如卫为阳，荣为阴。气为阳，血为阴。合称卫气荣血。又如实为阳，虚为阴。补为阳，泻为阴。中医讲究实者泻之、虚者补之。

张三丰悟出一套以柔克刚的拳理，领会了武学中阴阳互济的至理。在这里为广义，柔为阴，刚为阳。狭义的讲：内息刚柔是内家外家之分，刚为强劲浑厚，柔为连续绵密。内力刚柔是运劲发力，刚为凝聚浑厚，柔为控制变动。刚不一定等于阳，柔不一定等于阴。先天功一阳指就是阳柔。

——忽然想到老子所谓“柔弱胜刚强”、“物极必反”、“正复为奇，善复为妖”、“曲则全，枉则直，洼则盈，敝则新，少则得，多则惑”……因此而悟出一套以柔克刚的拳理，正是老子所说：“天下闻道大笑之，不笑不足以矢道。”亦即《道德经》中所谓“将欲翕之，必固张之；将欲弱之，必固强之；将欲废之，必固兴之；将欲夺之，必固与之；是谓微明。柔胜刚，弱胜强。”他在洞中苦思七日七夜，猛地里豁然贯通，领会了武学中阴阳互济的至理，忍不住仰天长笑。

任脉，行于腹正中线，多次与手足三阴及阴维脉交会，总任一身之阴经，故称："阴脉之海"。督脉，行于背部正中，多次与手足三阳及阳维脉交会，总督一身之阳经，故称为"阳脉之海"。因此，内息在任脉或其他阴脉运行时，结合脏腑精气产生的阴寒内力；内息在督脉或其他阳脉运行时，结合脏腑精气产生的阳热内力。石破天一味修习诸阴经脉，体内阴寒。之后又修习打乱次序的诸阳经脉，一半阴寒一半阳热。阴=寒，阳=热。

——谢烟客却一味叫他修习少阴、厥阴、太阴、阴维、阴轿的诸阴经脉，所有少阳、阳明等诸阳经脉却一概不授。这般数年下来，那少年体内阴气大盛而阳气极衰，阴寒积蓄，已凶险之极，只要内息稍有走岔，立时无救。

——（谢烟客）：“我教他再练诸阳经脉，却不教他阴阳调合的法子。待得他内息中阳气也积蓄到相当火候，那时阴阳不调而相冲相克，龙虎拼斗，不死不休，就算心中始终不起杂念，内息不岔，却也非送命不可。对，此计大妙。”

当下便传他“阳轿脉”的练法，这次却不是自少阳、阳明、太阳、阳维而阳轿的循序渐进，而是从次难的“阳轿脉”起始。

——一言出口，便觅石帮主脸上神情痛楚异常，左边脸上青气隐隐（阴寒），右边脸上却尽是红晕（阳热），宛如饮醉了酒一般。

——突然间闻到一阵焦臭，石帮主右肩处衣衫一股白烟冒出，确是练功走火、转眼立毙之象。贝海石一惊，伸掌去按他右手肘的“清冷渊”，要令他暂且宁静片刻，不料手指碰到他手肘，着手如冰，不由得全身剧烈一震，不敢运力抵御，当即缩手，心道：“那是什么奇门内功？怎地半边身子寒冷彻骨，半边身子却又烫若火炭？”

原文道家武学逍遥派偏重以柔克刚、九阴着重阴柔；少林武学着重阳刚；九阳真经刚柔并重、阴阳互济。

——撰写《九阳真经》的这位高僧在皈依佛法之前乃是道士，精通道藏，所撰武经刚柔并重，阴阳互济，随机而施，后发制人，与少林派传统武学的着重阳刚颇不相同，与纯粹道家的《九阴真经》之着重阴柔亦复有异。

——虚竹过去所学少林武功以阳刚为主，逍遥派功夫则偏重以柔克刚。

原文虚竹的逍遥派内功北冥真气阴阳兼具，九阴真经内功总纲阴阳互济。

——无崖子传给他的北冥真气是阴阳兼具，虚竹以往练的都是阳刚一路。

——道家武功本来以阴柔为主，九阴极盛，乃成为灾。黄裳所以名之为《九阴真经》，原有阴阳不调，即成为灾之意。这《九阴真经》的总旨阐述阴阳互济、阴阳调和的至理，纠正道家但重阴柔的缺失，比之真经中所载的功夫更深了一层。

——我玄功有损，原须修习五年，方得复元，但依这真经练去，看来不用三月，便能有五年之功。虽我所习是佛门功夫，与真经中所述的道家内功路子颇不相同，但看这总旨，武学到得最高处，殊途同归，与佛门所传亦无大别。

因为阴柔、阳刚是路子，阴阳互济、刚柔并济是结果。降龙十八掌是劲强力猛纯阳至刚的武学，但是物极必反，降龙十八掌一样阴阳互济、刚柔并济。

——降龙十八掌全凭劲强力猛取胜，讲到招数繁复奇幻，岂是桃华落英掌法之比。

——降龙十八掌却是武学中至刚至坚的拳术。

——《九阴真经》是道家武学，主张柔能克刚，阴胜于阳，因此称为“九阴”。“降龙十八掌”特重乾卦，因此为阳刚武学，与“九阴真经”截然不同。

——天下什么事情，凡是到了极顶，接下去便是衰退（物极必反），我这降龙十八掌，根源于《易经》的道理。《易经》讲究的是‘泰极否来，否极泰来’。‘亢龙有悔’的道理，乃是还没到顶，便预留退步。这才是有胜无败的武功。

——洪七公的武学本是纯阳至刚一路，但刚到极处，自然而然的刚中有柔，原是易经中老阳生少阴的道理，而“亢龙有悔”、“履霜冰至”这些掌法之中，刚劲柔劲混而为一，已不可分辨。

九阴、全真、玉女等纯阴内功先走任脉，返督脉便是阴阳互济

注：下文“内功”一词单指本体内功。“用系内功”一词单指运劲发力的内功。

内息走阴脉返阳脉就是纯阴内功，古墓派内功就是纯阴之气打通全身经脉，所以体内至寒，将热气逼出体表。因为古墓派内功是纯阴的内功，走行任脉返督脉，所以郭靖大耗元气助杨过先打通任脉。与现在网上所传的小周天运息路子不同。

开个玩笑：可能是后世武当、峨眉等内家内功的内息均是阳柔一路；而少林寺为阳刚内功、外家功之源，自然也走行督脉。所以现在留传下来的运息路子几乎全是走行阳脉返阴脉。

——杨过“嗯”了一声，心中存想本门内功经脉的运行。玉女心经中所载内功，全仗一股纯阴之气打通关脉，体内至寒，体表便发热气，是以修习之时要敞开衣衫，使热气畅散，无半点窒滞，如受寒玉床的凉气一逼，自非受致命内伤不可。

——杨过一怔，不明他其意何指，但觉一团暖气从他掌心渐渐传入自己丹田，说不出的舒服受用，又听郭靖道：“你缓缓吐气，让这股暖气从水分到建里，经巨阙、鸠尾，到玉堂、华盖，先通了任脉（从下图可知，这是内息走任脉上行），不必去理会别的经脉。”

杨过听了这几句话，又觉到他正在以内功助己通脉，一转念间已猜到了八九分，暗叫：“惭愧！原来他只道我练功走火入魔，以致行为狂悖。”当下暗运内息，故意四下冲走，横奔直撞，似乎难以克制。

小龙女被全真派纯阴内力打伤，所以小龙女受不得了寒气。当杨过助小龙女逆转经脉，小龙女内息便是纯阳的内功，走行督脉返任脉。因此杨过助小龙女打通全身经脉时，靠的一股纯阳之气。走阴脉返阳脉与走阳脉返阴脉，均是阴阳互济。

——杨过道：“玉女心经顺行乃至阴，逆行即为纯阳。我说到义父的经脉逆行之法，隐隐约约便觉你的伤势有救，只是如何疗伤，却摸不着半点头脑，后来想到重阳祖师信中提及的寒玉，这才豁然而悟。”小龙女道：“难道祖师婆婆以寒玉疗伤，她也是逆行经脉么？”杨过道：“那倒不见得，这经脉逆行之法，祖师婆婆一定不会。但我猜想她必是为阳刚内力所伤，与你所受全真教道士的阴柔之力恰恰相反。你逆行经脉，将道家武功以阴为主的阴力化为阳刚之气，通入寒玉床化去。”小龙女含笑点头，喜悦之情，充塞胸臆。

——自来修习内功，不论是为了强身治病，还是为了作为上乘武功的根基，必当水火互济，阴阳相配，练了“足少阴肾经”之后，便当练“足少阳胆经”，少阴少阳融会调合，体力便逐步增强。

纯阴纯阳是路子，阴阳互济是结果。小龙女逆转经脉后九阴真经丐帮经脉，是一股纯阳之气。纯阳之气从后背的督脉走行至百会穴，再下降至任脉承浆穴。小龙女颈下“紫宫”、“华盖”、“玉堂”三穴中热气充溢，不住要向下流动。颈下热气往下逼，体内寒气自然便凝聚在脐上“鸠尾”、“中庭”穴中。“膻中穴”在胸口，位置在颈下“玉堂穴”下、脐上“中庭穴”上。因此纯阳热气一过胸口膻中，任脉畅通，任督二脉住打通，小龙女身受的重伤便基本上好了，只剩下吃点补物调养一下。

——他自行坐在火堆之旁，伸出左手，和小龙女右掌对按，说道：“我引导这里的热气强冲你各处穴道，你勉力使内息逆行，冲开一处穴道便是一处，待热气回到寒玉床上，伤势便减了一分。”

——小龙女但觉颈下“紫宫”、“华盖”、“玉堂”三穴中热气充溢，不住要向下流动（从

上而下流，可知督脉已经打通），同时寒玉床上的寒气也渐渐凝聚在脐上“鸠尾”、“中庭”穴中，要将颈口的一股热气拉将下来。但热气冲到“膻中穴”处便给撞回，没法通过。她心知只要这股热气一过膻中，任脉畅通，身受的重伤十成中便好了八成，只是火候未到，半点勉强不得。

——杨过只盼走入一间石室，关上室门让李莫愁不能进来，小龙女任督两脉已通，只须半个时辰，两人便可将体内毒液逼出。

郭靖顺逆流转大周天三十六周，大周天最后一周是逆转。道家内功是走行阴脉返阳脉，逆转后是走行阳脉返阴脉，也就是内息从后背上行，由前胸下降。郭靖还需顺逆流转小周天三十六转，小周天走任督二脉。

——这最后关头，须得连续顺逆运转三十六次大小周天，俾得功行圆满，中间不能稍有停顿，自己内息不足，万不能离开黄蓉手掌，否则气息岔道，立时毙命。

——此时郭靖七昼夜功行已满，隔室虽打得天翻地覆，他却心静神闲，闭目内视，体内一团热烘烘的内息运至尾闾，然后从尾闾升至肾关，从夹脊、双关升至天柱、玉枕，最后升到了顶心的泥丸宫，稍停片刻，舌抵上颚，内息从正面下降，自神庭下降鹊桥、重楼，再落至黄庭、气穴，缓缓降至丹田。顷刻之间，大周天已转三十六周。

道家九阴全真内功逆转内息疗伤、少林等阳刚内功、九阳等阳柔内功的运行图

九阳神功的“大周天搬运”也是走行阳脉返阴脉，也就是内息从后背上行，由前胸下降，与九阴内功大周天逆转疗伤的内息运行大同小异。

——将九阳神功的练法和口诀传了无忌，这一门功夫变化繁复，非一言可尽，简言之，初步功夫是练“大周天搬运”，使一股暖烘烘的真气，从丹田向镇锁任、督、冲三脉的阴轿库流注，折而走向尾闾关，然后分两支上行，经腰脊第十四椎两旁的辘轳关，上行经背、肩、颈而至玉枕关，此即所谓“逆运真气通三……”。然后真气向上越过头顶的百会穴，分五路下行，与全身气脉大会于膻中穴，再分主从两支，还合于丹田，入窍归元。如此循环一周，身子便如灌甘露，既非至阳，亦非至阴，而是阴阳互济。

外家功刚猛，内家功柔和，不分高下

降龙、少林等外家功夫走行阳脉返阴脉（阳），运转内息大起大落（刚），运使内力也是大起大落，因此是阳刚武学。

——他（洪七公）是外家高手，武功纯走刚猛的路子，使上这兵器却是刚中有柔，威力更增。

——适才自己（张翠山）出手太快，只使了“不”字诀的四笔，便将四僧一一击倒，没来得及察看对方武功家数，但四僧扑击时劲力刚猛，显是少林派外家的路子。

九阴、全真、玉女等功夫走行阴脉返阳脉（阴），运转内息绵绵密密（柔），运使内力也是绵绵密密，因此是阴柔武学。

——那道人道：“睡觉之前，必须脑中空明澄澈，没一丝思虑。然后敛身侧卧，鼻息绵绵（一呼一吸带动内息运行），魂不内荡，神不外游。”于是传授了（郭靖）呼吸运气之法、静坐敛虑之术。

——她性子向来不急，古墓中日月正长，今日不通，留待明日又有何妨？因此内息绵绵密密，若断若续，殊无半点躁意，正合了内家高手的运气法要。

九阳走行阳脉返阴脉（上文大周天搬运），与降龙、少林等外家纯阳内功相同。但是九阳运转内息绵绵密密、若断若续，与九阴、全真、玉女等内家柔和武学相同。武当、峨嵋内功均出自九阳内功，轻而漫长、微而不衰、弱而不竭，也是典型的内家柔和运息法要，但均是走行阳脉返阴脉。九阳内功阳柔，是内家内功，但是九阳用系内功阳刚，其实九阳这种修练方式很违合。因此对大多数人而言，九阳修习速度既比九阴全真这种内家武学慢，又比降龙少林这种外家武学慢，不过个人资质导致最终上限都差不多。外家靠毅力，内家靠定力，二者均需要心无杂念。

——说到武功家数，何足道比之张君宝何止胜过百倍？但一经比拼内力，张君宝曾自“九阳真经”学得心法，内力绵绵密密，浑厚充溢。

——另一女轻而漫长，似是峨嵋派（峨嵋九阳）内功，当是那个名叫周芷若的姑娘。唯一的男子张无忌一呼一吸之际，若断若续，竟无明显分界，谢逊暗暗惊异：“这孩子内力之深，实是我生平从所未遇。”

——谢逊连催三次掌力，只觉对方掌力比自己微弱得多，但竟微而不衰，弱而不竭，自己的掌力越催越猛，张翠山始终坚持挡住。谢逊心下暗赞，左掌一起，往张翠山头顶击落。张翠山左臂稍曲，以一招“横架金梁”挡住。武当派的武功以绵密见长，于各派之中可称韧力无双，两人武功虽强弱悬殊，但张翠山运起师传心法，谢逊在一时之间倒也奈何他不得。

所以九阳真经虽然刚柔并重、阴阳互济，但是与九阴玉女等阴柔武学、降龙少林等阳刚武学仍然不相上下。九阴玉女等阴柔中生出阳刚、降龙少林等则是阳刚生出阴柔，与九阳真经殊途同归。

九阴与九阳拼内力，内力相当时不分上下，一阴一阳，一寒一热，互相克制。

——可是他体内充沛欲溢的真气，便也在这瞬息间传到了圆真指上。这两股力道一阴一阳，恰好互克，张无忌的内力来自九阳神功，远为浑厚。圆真手指发热，全身功劲如欲散去，再加重伤之余，平时功力已剩不了一成，心知情势不利，脱身保命要紧，转身便走。

注：张无忌只是九阳内功大成，但九阳这门武学并没有大成。九阳真经里有很多武学道理与运用内力的方法。觉远说得那些就是，只是觉远本人不会。

根据九阴九阳的旁白可知，均是顶级武学，论武学高度，九阴九阳相当。但九阴几乎无所无包，论武学宽度，九阴真经在金书堪称无敌，号称金书武学百科全书。

——两人都不知九阴真经中所载实乃武学最高的境界，看了一会，但觉奥妙难解。

——那《九阴真经》中所载原是天下武学的要旨，不论内家外家、拳法剑术，诸般最根基的法门诀窍，都包含在真经的上卷之内。

——九阴真经乃天下武术总纲，他所知者虽只零碎片断，但时见二人所使招数与真经要义暗合，不由得惊喜无已。（三联版）

——原来他修习九阳真经数年，虽然得窥天下最上乘武学的秘奥。

九阴真经旁白武学最高境界，天下武术总纲，天下武学要旨。六脉、降龙、蛤蟆功、先天功一阳指、太极功等均是一门功夫达到武学巅峰，而九阴真经是很多种功夫都达到武学巅峰，九阴真经中拳掌足腿、刀法剑术、轻功身法、破尽天下武功、挪移之术、暗器指法、点穴解穴、放心离魂闭气、自通经脉、化心魔为神通、疗伤之法、移魂之术等无所不包，无所不能。新老五绝、乾坤、太极、九剑等都可以借九阴与自身武学印证。新修版九阳也脱胎于九阴。

九阴还有两个超神表现。一是化心魔为神通，修习内功事半功倍。

修习内功，必须心无杂念，否则内息走岔，走火入魔。轻则气滞吐血，中则残废瘫痪，重则极乐世界。这也是为什么心念纯朴的郭靖石破天内功进境极快，聪明伶俐的杨过则需要寒玉床使心火自清。

二是可以自通闭塞的奇经八脉，七天就行，可以自行活动。即使是陈旧性内伤，也可以治疗。

洪七公因为中毒导致无法运功护体，被欧阳锋一掌打的全身经脉闭塞。花了一年自通奇经八脉，功力尽复。小郭靖被欧阳锋打的经脉散乱，在黄蓉辅助下花了七天七夜。

神雕初郭靖与欧阳锋对掌，都是蓄势涵力积了十多道掌力，两败俱伤。柯镇恶背了郭靖七八里路，郭靖各脉俱通，数日后已经不碍大事。神雕中与金轮拼内力，为救杨过被尼摩星刺伤，导致被金轮内力打伤，杨过认为七天郭靖就可以好（九阴疗伤篇）。

再提九阳，张无忌与十八番僧比拼内功，被玄冥神掌打伤，导致经脉散乱，张无忌花了近二十天才好。

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