自行车攻略(自行车攻略)

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自行车攻略 做自行车旅行,首先要准备的就是自行车。如果有条件,最好选用专门为自行车旅行而设计 的27英寸全地貌车。 该类型车一般配有前后车架,能载重150公斤(包括骑行者)以上,避震性能较 好,轻便结实,能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵,零配件目前在国内较难买到。我们一般骑 行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行 车。如是新车,在你出发前一定要磨合200到300公里,重新全面调整后再上路。如是旧车,要经过 全面大修,特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小,最好加上一个3到5厘米厚的海绵 坐垫。 注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝,长时间骑行时方不至于磨破皮肤 或长痱子。车座不宜太高或太低,以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等,高低差 距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒 服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架,以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外,在车 胎内注入一些补漏剂,一旦车胎被刺破,只需将刺入物拔除,破孔向下打足气,即可自动将破孔堵 住,保证继续骑行。出发前,你一定要掌握自行车的调整和修理,包括；补胎、更换车条、更换刹 车块,修理、调整前中后轴、修理飞轮等。

服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行,最好能 购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫,防磨 且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服,特别是骑行裤时,可 直接穿着有弹力的紧身裤,里面不要再穿着其它服装,并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑 作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽,以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑 行时,除注意保温外,还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好,引起冻伤的发生。 另外, 骑行时不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰,造成面 部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温。可采取骑行 和推车步行结合的方法,以促进和改善全身血液循环。 还要准备一件雨批,除防雨外,还有其他许 多用途。其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛,要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照 射,无色的适用于阴天,还有一种浅黄色的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。 长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤,眼药水等药品。如是夏季 还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。

冬季则要准备一些冻疮膏、"寒痛乐"、姜 茶等。如是在西北、新疆等地,要多准备一些饮用水(每天需5到10升)首先是骑行速度问题。骑 行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦,每小时 骑行20公里左右。山地或丘陵地形,每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间,在 开始的3天到一周内,不宜太长。已每天6到7小时,骑行120到130公里较为合适。身体适应后,每 天增加20到30公里,也不会有太大的问题。长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能 把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行 车上休息一下。夏季,由于气温太高,白天骑行体力消耗极大,容易中暑等,不宜骑行。最好选择 在早晚骑行。如必须露宿时,应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤,穿上雨衣,躺在防潮垫上。 并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。在比较干燥的地区骑行时,应在鼻腔 内涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸顺畅。夏季骑行时,如感到头晕头痛、全身无力、烦躁 心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状,要迅速到阴凉处躺下休息,马上服用一 些十滴水。

等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。冬季骑行时,如感到皮肤发痒、 红肿、 麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。 切不可因发痒而使劲搓揉。 长途自行车旅行时,一定要注意饮食卫生,否则半路病倒,自己遭罪不说,还会连累同伴。长途骑 行,感到身体疲劳,腿脚乏力时要及时休息调整。 否则因控制能力下降,容易造成翻车、 撞车事故。最新版导航升级服务 [转贴] 长途骑自行车旅行都需要注意些什么？长途骑自行车旅行都需要注意些什么？（续）资料： 地图当然是必备的，不要找那种华而不实的旅游地图，最好是司机用的地图，有很详细的里程数。 还要收集一切骑行路线上的各种资料，网上现在挺多了，新浪旅游论坛就是个很好的地方，驴子众 多。 路线： 如果希望尽量享受沿途的风景，那么，最好携带自行车，利用别的交通工具（例如搭卡车）到达最 好的路段后再骑行，回程不要安排同样路线。 车子： 车子好点当然会骑得比较舒服，但要摸摸口袋量力而行。 不过还是推荐尽量用有变速器的山地车，一般路线总会遇到山坡，变速器会给你节省很多体力和时 间，其他部件可以差点，变速器是第一考虑的东西，当然最好是喜玛诺了，这东西确实非常结实。

还有一点，如果是长途，携带的东西比较多，车子最好是没有横梁的斜梁女式车，因为后面捆的东 西太多，扬腿下车不方便，从横梁上跨下车也不方便，而紧急情况下斜梁下车很容易。车锁当然要 挑非常结实的，一定要有个链条锁，可以把车子锁在固定物上。最好有书包架，不要把什么东西都 背在背上，不累也很热啊！ 除了显得比较专业和酷以外，把不常用的所有物资全部捆在书包架上自行车攻略，强烈建议用弹性的扎带，一 条才一块钱，用没有弹性的绳子扎的东西七颠八倒很快就松了，而弹性扎带捆的东西结实的多，如 果物资较沉特别是包较长的话，最好在书包架上加横条，铝合金条绝对不行，两天就颠断了，最好 是小木板。 强烈推荐有个前筐，用于放地图、水、食品和药品。风不大的时候可以用夹子把地图别在龙头上， 省得下车看地图，当然边骑边看地图一定要注意安全。水和食品是经常需要取用的，当然放在前面 好（后面全部扎牢了） 。药品也许全程都不会用到，但是一旦需要的时候，你就会发现放在前面有多 好。必须指出的是，前筐都非常不结实，无论筐子本身还是其安装。如果是那种细细纹路的铁丝筐 子最好换成铁条的，安装也一定要重新加固，尤其是如果你的路线路况很差的话，用你想得到的任 何夸张的方法加固它。

因为前筐里有水，一般比较沉重，路上颠簸很容易把筐子颠坏，结实的前筐 的另一好处是可以平衡负载，缺点是把握龙头会有些吃力。 出发前把车子调好，让人骑在上面很舒服，千万不要摆酷调出个屁股比脑袋还高的赛车手姿势，骑 一天下来你问问脖子就知道身子太前倾的后果了。车座高度比较重要，太高，紧急情况脚不能着地， 危险，太低，骑行时腿不能伸展，难受，所以，要根据自己情况仔细调整。闸的方向放在手最容易 抓的方向上，手把上有个羊角的话可以换换手势，比较舒服。 各处上好油，螺丝全部紧好，车轮不能瓢。轮胎内外胎之间垫一条帆布带会减少很多扎胎的麻烦。 建议学会的修车技术是补胎、换闸皮、调变速器、卸轮子扒胎换胎再把轮子上好。如果胎漏气了， 不一定能找到水检查漏气点，所以，得卸了轮子换备用内胎，晚上宿营后才好补胎。上轮子比较难掌握，当然如果你是快拆我没话说。重点要检查的地方是变速器、轮胎、闸，还有轮子以及脚踏的 螺丝。骑行遇到的主要问题是爆胎、变速器调整问题和螺丝脱落，另外链条断和辐条断的问题我很 少遇到，用专用工具接链条比较方便，手工砸好像也不是很难，但我自己没接过。车子如果不得已 走过烂泥，最好去高压洗车的地方用水龙冲，然后上油。

每天晚上不论多累一定检查检查车子。 携带多少工具和零件看路线、路况和各人了，因为这些玩意儿实在太沉。如果路况不错，沿途人烟 稠密，可以少带些，一个多用扳手能解决些小问题就可以了，大不了拦辆卡车走人，去城镇解决车 子问题。一般来说，主要是微型气筒、活扳手、薄扳手（上轮子的时候很有用） 、螺丝刀、钳子、补 胎胶水胶皮小锉刀、一条内胎、两块闸皮、闸线、变速线、气门心、少许铁丝螺丝，自己选用吧。 外胎不能折所以不很方便带，微型气筒出发前要仔细挑好自行车攻略，很多都是水货，费劲不出活。 服装： 我们不讨论专业骑行服，我自己都没见过，hoho。 推荐长袖长裤服装，防太阳灼伤非常有效，如果天气有些凉，一定找件比较防风的衣服，骑起来冷 气吹到衣服里可实在太难受了。推荐一顶合适透气的长檐帽子，否则一天骑下来，头发里的灰都能 结块，实在太脏了。阳光强烈的话有墨镜当然很舒服，近视的可以戴夹镜，那东西缺点是太容易坏 了。不推荐骑行时穿凉鞋，一双轻便透气的运动鞋很舒服，也容易对付各种环境（背包里如果带一 双拖鞋或凉鞋，晚上会非常舒服） 。至于内衣会不会磨皮肤的问题，我以前总觉得会，但自己骑了不 少次后，从来没发生这种问题，也问过一些骑行者，没有抱怨车座磨皮肤的。

要是担心的话，穿些 较紧的内衣，不要有褶子，应该就可以了。如果路况很差的话，有自行车头盔、护肘、护膝会比较 安全一些，尤其是护肘护膝对防摔倒的擦伤很有用。 药品： 维生素： 金施尔康 腹泻药： 黄连素,氟哌酸(消炎药，用于腹泻，尿路感染等) 外伤药： 白药，创可贴,麝香追风膏,酒精棉球,纱布 感冒药： 克感敏 抗生素： 阿莫仙(口服青霉素，消炎) 止痛药： 去痛片 高原药： 百服宁，红景天，安定 其他： 风油精,高锰酸钾,氯霉素眼药水，金霉素眼膏(可用于鼻腔干燥),防晒霜,唇膏（上高原时防 唇裂，呵呵，等你用的着这东西的时候你就不会笑我了） ，防蚊剂,西洋参, 扶他林，晕车药。吓着 了吧，上面的是长途骑行的完全清单，呵呵，根据自己和路线的情况选用吧。 推荐：酒精棉球（绝对好东西，你可以充分发挥你的想像力给它派上很多用场） ，白药（还用说嘛） ， 创可贴（这东西热天少用，除非必须保护伤口） ，麝香追风膏（晚上腰酸背痛的时候贴上一块可以好 好享受一下了） ，黄连素（外面饮食卫生很难掌握） ，克感敏（不要找种吃了就打瞌睡的感冒药哦） ， 风油精（也是多功能） ，氯霉素眼药水（骑行时经常眼睛鼻子发干） ，防晒霜（我可不是怕晒黑，一 天骑下来洗脸都痛的哇哇叫的感觉可不爽） 。

其他设备： 背包要想方设法减轻重量，不要象搬家似的什么都带上。 有一个小腰包会很方便，放证件、纸片、笔（随时记录） ，不过最好系到外套里面，免得有些显眼。食品很重要，压缩饼干、牛肉、奶粉、巧克力都是好东西，要是路程不很远的话，不要那么夸张， 馒头咸菜可舒服了。别忘了带一点盐，很有用的东西，补充水分，清洗伤口。 是不是带睡袋防潮垫之类的看你去什么地方了。 刀子（匕首，大水果刀之类）很实用，瑞士军刀很好，太贵。另外，还有线绳、针线、火柴、手电、 塑料袋、邮资明信片、洗漱用品（不要用电动剃须刀，又大又要用电池，刀片挺好，而且，是多用 途） 、卷纸、手表。带眼镜的带着眼镜 。/摘编

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