雾霾攻略(CCTV 10健康之路《防雾霾全攻略》)

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防雾霾全攻略（上）cctv10健康之路节目嘉宾王玉光科教频道cctv10健康之路节目嘉宾王玉光，主题《防雾霾全攻略》。主要介绍大气中的颗粒物对人体的影响，PM2.5的危害，大气中的颗粒物的分类，哪种口罩防霾效果好雾霾攻略，如何正确戴口罩等相关内容

健康之路—防雾霾全攻略(上)

王玉光：首都医科大学附属北京中医医院呼吸科教授。

专家观点：PM是颗粒物的意思，直径小于2.5微米的颗粒叫做PM2.5。

PM2.5大小相当于？头发丝直径的1/5？头发丝直径的1/10？头发丝直径的1/30？

正确答案是：PM2.5大小相当于头发丝直径的1/30。头发丝大概为100微米。大气中的颗粒物大致分为3类：PM10、PM2.5、介于PM10和PM2.5的可吸入微粒。

何嘉博士现场演示：大气中的颗粒物对人体的影响。PM50会被鼻腔的黏液黏住；PM10可以进入咽喉、气管等；PM50和PM10 都可以由痰液排出体外；但是PM2.5就可以进入肺泡组织，跟随血液流动到全身各个地方。

专家观点：PM50会被鼻毛黏住，PM10能有痰液排出，PM2.5能进入肺泡从而进入血液流动到全身各个地方。

PM2.5最容易导致哪种呼吸系统疾病？哮喘？肺癌？支气管炎？

正确答案是：PM2.5最容易导致哮喘。流行病学调查证据显示PM2.5最容易导致哮喘。

PM2.5容易导致的三大类疾病：PM2.5上附着着大约1300种有害微生物，对呼吸系统可以能产生传染病（流感、结核）、过敏性疾病（哮喘、过敏性鼻炎、咽炎）、肺癌。

专家观点：雾霾天最难受的人群是老人和小孩；如果老人或小孩有老慢支等疾病的话呼吸疾病的发病率会邹然上升。

PM2.5的危害见下图

PM2.5的危害

雾霾天你会选择哪种口罩？棉布口罩？医用口罩？有N95标识的？

正确答案是：雾霾天应选择有N95标识的口罩。

口罩的分类：棉布口罩、医用防护口罩、N95（N99）。

专家观点：棉布口罩只能阻挡大颗粒物，对防霾无效。医用防护口罩放水防污效果好，对防霾无效。常见防PM2.5口罩的标识：N、KN、FEB。N95是指能把0.3微米的颗粒物过滤掉95%；N99是指能把0.3微米的颗粒物过滤掉99%。

何嘉博士现场演示哪种口罩防霾效果好：选择比较好的滤材、跟人脸的贴合度比较好、透气性好。

戴口罩小贴士：与脸型相配，保证密封性。

哪种戴口罩方式可取？只要在室外就一直戴？连续佩戴不超过1小时？勤洗勤换？

正确答案是：只要在室外就一直戴口罩方式可取。

专家观点：空气污染分为轻度、中度、重度，AQI在75以上就对人体有害。重度污染时是必须要戴的雾霾攻略，尤其是老人和小孩。

防雾霾全攻略（下）cctv10健康之路节目嘉宾王玉光

科教频道cctv10健康之路节目嘉宾王玉光，主题是《防雾霾全攻略(下)》。主要介绍雾和霾的区别，一天中什么时候适宜锻炼，养肺呼吸健身操，防霾十二招，如何选择空气净化器，养肺的食材等相关内容

健康之路-防雾霾全攻略(下)

关于雾霾天锻炼哪种说法正确？在家中锻炼？上健身房锻炼？室外戴口罩锻炼？

正确答案是：雾霾天在家中锻炼即可。雾霾天重度污染绝对不应该出外锻炼。雾霾天气能不出门就要坚决不出门。

雾霾天锻炼对身体损害很大；1952年伦敦雾霾导致死亡人数到达1万人。

1952年伦敦雾霾

雾和霾有有区别的。雾一般是乳白色的，雾一般一会儿就能飘过去；霾是橙色的、灰色的、看不透的。

医学认为目前比较适宜锻炼的时间段是下午4点到晚上9点。雾霾天在家中可选择的运动——快速吹蜡烛；这个方法适应于有哮喘和有慢支的病患，有助于其康复。

何嘉博士现场演示养肺呼吸健身操：两脚分开与肩同宽，调整好呼吸，做伸展运动再胸前和头顶交叉，每天一到两次即可。

哪种行为可以有效减低雾霾损害？室内多养绿色植物？勤洗手洗脸？尽量不开窗？

正确答案是：勤洗手洗脸可以有效减低雾霾损害。霾是中重度污染时尽量不开窗会导致细菌和微生物浓度上升程度很快，尽量不开窗不可取，可以选择雾霾相对较低时开窗。绿色植物对防霾没有太大作用，晚间反而产生更多的二氧化碳。勤洗手洗脸可将霾的颗粒洗掉，但是不建议洗鼻子。

何嘉博士现场演示防霾十二招：出门带帽、戴好口罩、外出穿长装、出门时小步快走、进门就洗手洗脸、用鼻子吸气而不是用口吸气、勤擤鼻子而不是挖鼻孔、雾霾天巧开窗、早睡调理脏腑、充分饮水、不要吸烟、加强自身养护。

空气净化器主要是净化烟雾、花粉、宠物毛发、霉菌。不同的空气净化器加的滤网不一样，需要按需选择。

空气净化器哪种说法正确？都有除雾霾作用？选有国家认证的？价格贵的效果较好？

正确答案是：空气净化器应该选有国家认证的。

如何选择空气净化器见下图

如何选择空气净化器

雾霾天使用空气净化器应选择“一小时原则”；即开一小时，关一小时，再开一小时，依次类推。霾相对雾来说要干，加湿器对除雾霾有好处，但要定期清洗。

清肺食物可以清除肺内杂质吗？能？不能？

正确答案是：清肺食物不能清除肺内杂质。PM2.5颗粒只要入血就不可能清除。可使用一些药物进行缓解雾霾引起的咳嗽等如开胸顺气丸、苏黄止咳胶囊。

哪些药物可以缓解雾霾引起的咳嗽

专家推荐养肺佳品：三七、苏叶、百合。

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