减肥攻略(陈学冬分享减肥攻略，自己瘦了18斤，妈妈瘦了50多斤！)

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疫情期间，大家都很自觉的在家里没有出门，在家运动少了，饮食增加了。随着现在复工潮开始，很多人都发现衣服已经容纳不下现在的身材了，越来越胖了，大家都在烦恼着应该怎么减肥？

当大家都在烦恼着越来越胖的时候，陈学冬居然悄悄的瘦了，而且不止瘦一点点，整整瘦了18斤，目前体重120斤！看来在家修炼的腹肌胸肌终于能开张了！

同时陈学冬非常大方地在公共社交平台上与大家分享自己的减肥秘籍，让我们赶紧get学起来吧！

陈学冬肌肉线条明显，下颚线明显，帅气有活力，成功瘦身。

陈学冬还把他的减肥秘籍整理出以下几点：

第一，少吃，让胃慢慢变小；

第二、缩短进食时间，晚饭后不吃东西；

第三、正餐前喝汤（增加饱腹感），不吃零食减肥攻略，实在饿了就吃魔芋丝；

第四、健身（健身刚开始会增肌而变重、更容易饿，所以这个时候容易放弃，记得一定要坚持）；

第五、戒酒、戒酒、戒酒（重要的事情说三遍）。

同时，陈学冬也在视频中表示妈妈也瘦了，而且瘦了50多斤。天啊，简直不敢相信这50斤是什么概念！看完陈学冬妈妈的照片，不禁感叹，每天练3个小时，马甲线几乎都要出来了，陈学冬妈妈真的好优越！

陈学冬的减肥秘籍最重要就是饮食调整加运动，看来饭量控制的同时还要很好搭配运动，还有更重要的是坚持。只有你坚持住，平凡的脚步也可以走完伟大的行程。

自信晒出你现在的身高体重，看看三个月后的你，是瘦了还是胖了？

所以科学健康的锻炼是非常重要的一件事情!

当然在羡慕的同时，自己也要行动起来把！

小编给大家分享一个科学健康在家就能锻炼还能轻松减肥瘦身的项目：普拉提运动。

普拉提，这只需你用心好好的控制自己的身体你练习的每一个动作精准计划和计算。这样能够减少运动中受伤的风险。这套普拉提动作致力于使你在家也可以开展活动，并协助你建立对普拉提健身动作的熟悉程度 。

手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在健身垫上双脚踩住拉力器 ，使用胳膊的力量向上拉，每一组20个，每日做3组。

这个姿势主要对于瘦大臂里侧的赘肉，坚持一月，胳膊更纤细紧致

腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在健身垫上，两脚踩下去脚踏，腰腹部使力将脚向上提，最高处与身体呈90°，每一组做20次，每日3组

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

核心训练

两脚踩下去脚踏，两手握紧把手固定在胸口减肥攻略，借助腰腹和腿部使力，同上向上卷曲，每一组十五个，每日做2-3组。

拉力器能够说是最轻便的健身器械，如果你一直在旅行时把它们丢入你的手提箱，你能够在任何地方锻炼。

很多人全是自身在家做运动，选择这款拉力绳，简易方便，还能轻轻松松瘦身减肥。

如果你要想一个好的身材，就必须忍受日复一日的枯燥，实际上健身实际上刚开始的时候可能一些难捱，但是到了中后期，当你看到了它的好处时，你就不容易感觉它是一种摧残了，反倒是一种享受。

这款拉力器选用4股弹力乳胶管，十分牢固耐用，随意你怎么拉都拉不断，弹性超好！

泡沫手柄是加厚型的，不仅握起來很绵软舒服，并且十分吸汗，我们锻炼中会出很多汗，十分地面防滑。

脚踏的位置也是选用NBR地面防滑脚踏，一点都不容易跑偏 ，不好用你去揍我！

每天坚持不懈一拉一提完美身材绝对不会无故缺席！

想在2020年遇到更美好的自身，每天只需花费20分钟，变化的不仅仅是身材，并且还能拥有更好的体质，很小编一起来变的更美好吧！

（下方链接就能购买这款拉力器，行动起来吧）

原价139元，现在只要59元，99元连防滑瑜伽垫一起带走，爱美的你为何不行动呢？

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