去健身房攻略(新手去健身房不请私教怎么练？)

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首先，谢邀。

新手，在不请私教的情况下，应该怎样在健身房里起步，不懂发力怎么办。

针对您的问题，我分三个部分来简单回答一下您；

首先，不请私教。

不请私教无非就是两个理由，要么经济条件跟不上，要么就是觉得私教都是骗人的。我给您把这个问题换一种场景再问一遍，您就相当清楚了：“新手去健身房攻略，玩XX游戏，不想氪金”。怎么样，是不是听着非常耳熟，打游戏氪金的好处是相当相当多的。但是不氪金能不能玩呢？嗯，不氪金也能玩，不氪金能否玩成大神呢？也可以的，除非你当肝帝。使劲肝，在历尽艰辛费劲周折以后，兴许，能成大神。

然后，怎样在健身房里起步。

健身房里的“固定器械”上都有示意图去健身房攻略，你跟着示意图来慢慢体会与感受。一个普通的商业健身房应该是具备一整套从“从头到脚”的固定器械，以便于那些不请教练的人也能玩。相当于你打游戏跟着游戏设定，只做主线任务/剧情任务。这么搞不会让你成为大神，但是在游戏里玩个初级的起步阶段时足够了。

最后，不懂发力怎么办。

先搞清楚每个“固定器械”是练哪个位置的，然后看着上面的示意图，把重量调整好“不轻也不重”的程度，试着做几个，看看是不是示意图上说的那个位置在发力。如果是，那就继续，如果不是，那就继续摸索一下。这就相当于在游戏里，你希望在游戏里提升一下自己，让自己不至于太菜，那就上网看攻略，看对战视频，看看高手大神是怎么玩的，自己也尝试一下，然后就是无尽的肝，使劲肝，兴许会有出头之日的。

最后的最后，在这个探索的过程当中，由于缺乏专业的指导与辅助，受伤是在所难免的，不要惧怕受伤，普通的伤病只会延缓你进步的速度，大多数情况下，只要你不作死，是不会出现严重的损伤的。（比如新手去卧推100KG，拿出来就直接被杠铃砸断肋骨，直接原地去世。）

不要去惧怕受伤，谁从小到大没感冒发烧过，没事的，伤了就伤了， 伤手就练腿，腿伤了就练腹肌和腰肌，腰肌伤了就练胸和背。

不氪金能玩好一款游戏吗？当然可以，只是你必定会比人民币玩家走的弯路要多得多得多。凭什么？不好意思，金钱真的是万能的，这个话不太好听，很残酷，但这是真的。

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