第九套广播体操mp3完整版下载下载

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第九段广播体操MP3音乐从原版第九段广播体操视频中提取，由第八节徒手体操组成，共4分45秒。广播体操对运动者产生中等强度的运动刺激，提高对机体各关节的敏感性，增强大肌肉群的力量，促进改善循环系统、呼吸系统、精神传导系统功能，起到积极作用。

资源说明

第九次广播体操(又名《大众广播体操》)。《大众广播体操》由第八节徒手体操组成，共4分45秒。它以“科学简便性、普及实用性、脂肪制、健身趣味”为原则，在保持传统广播体操特点的同时，引入武术、蹬腿、游泳、保龄球、现代舞等时尚运动的基本动作，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对运动者产生中等强度的运动刺激，提高对机体各关节的敏感性，增强大肌肉群的力量，促进改善循环系统、呼吸系统、精神传导系统功能，起到积极作用。

使用方法

1下载完成后，请勿在压缩包内运行软件直接使用。解压；

2同时支持软件32位64位操作环境

3如果软件不能正常打开，请右键单击以管理员模式运行。

第九套广播体操介绍

预备节原地踏步

第一节拉伸运动(8拍4)第二节拉伸运动(8拍4)

第三节蹬腿运动(8拍4)第四节身体运动(8拍4)

第五节体育运动(8拍4)第六节全身运动(8拍4)第七节跳跃运动(8拍4)第八节整理运动(8拍4)

深呼吸预备节原地踏步(8拍2)

准备姿势，双脚直立，胳膊垂直于身体侧，抬头挺胸，向前看

口令到原地踏步时，握紧了一半拳头。

第一拍，左脚下踏步，抬起右腿，膝盖前，脚尖离地面10-15厘米的同时，左臂前有躯干线，右臂后有摆动，第二拍第一拍动作相同，方向相反

第一节：拉伸运动(48)

第一拍，左脚向侧面一步，与肩膀同宽，同时双臂向侧面平放，头部向左转动90次

第二拍，右脚，左脚，同时蹲着，双臂弯在胸前，胸前低下头

第三拍，胳膊向旁边伸出来举起来，同时抬头挺胸向前看

第四拍，胳膊掉下来，回到体测。

5678拍，动作相同，方向相反

第二节：胸部扩张运动(48)

第一拍，左脚向前一步，胳膊向前抬起胸来，握拳，拳头向前

第二拍，身体向右90度，胳膊交叉在身体前面，弯曲的胳膊向后伸展胸部

第三拍，身体向左90度，胳膊交叉在身体前面，胸部向后伸展

第四拍，左脚恢复精子势头，胳膊向前抬起，恢复体测。(威廉莎士比亚，左脚，左脚，左脚，左脚)。

5678拍，动作相同，方向相反

第三节：踢法运动(48)

第一拍，左腿侧倾45度，双臂侧倾，手掌朝下

第二拍，双腿并拢，跪下来蹲下来，双臂恢复到身体这边

第三拍，左腿向后踢，离地面10-20厘米的同时，两只胳膊经过钱，侧身抬起，手掌相对

第四拍，手牵手，脚折，恢复直立姿势。

5678拍，动作相同，方向相反

第四节：体育锻炼(48)

第一拍，左脚比肩膀宽一步。同时，左臂平举手掌，右臂平胸，手掌向下。

第二拍，下半身保持第一拍的姿势，上半身45度，左手在腰部，右手举起手掌向内

第三拍，左腿，右腿，同时蹲一半，举起左臂，右臂贴在身体这边

第四拍，恢复到明显的姿势的同时，左臂通过侧面恢复到体侧

5678拍，动作相同，方向相反

第五节，身体旋转运动(48)

第一拍，左腿向侧面迈出，比肩膀稍宽，双臂向侧面举起，手掌向下

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