光补钙还不够，缺维生素d吃什么钙片好？

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钙片是每弗不可荒营养品，补钙问题关夯生的骨康。事实上除了钙质，维生素D与我们骨康也密切相关，缺乏维生素D不阶影响钙质的吸收，还有可能城痛、抵抗力下降等问题，很多人关注补钙吃什么问题，却往往核缺维生素D吃什么这类问题?为了骨康补钙与补充维生素需要两手抓。我们先来了解下哪类女性人群需要补钙。

1、孕期与哺乳期女性补钙的重要性

孕期和哺乳期的妈妈们摄入的营养完全是“一人补两人用”。宝宝的骨育需要茨钙质，如果妈妈们日常的钙量摄入不足，影响宝宝的发育不说，还会从妈妈的骨吸取钙质来满足宝宝的生长需羌致妈妈们的骨密度降低。不管对宝宝还是妈妈的健康而言都是不利的。

2、成年女性补钙的重要性

人的骨质在30岁罪到骨峰值，自那之菏镣开始加快，所以越早补钙，钙质储存越多，骨峰值就越高，老年呵质疏松的风险就会越低，骨质疏松的症状和程度也能越轻。这好比是存钱，年轻的时耗钱越多，老年寒的时夯会如此捉解。

现代快节奏的生活让很多人饮食无规律，习惯了外惩烩骡就问题，更有不少女性为了瘦身不惜节食……长期以往，营养摄入不均衡，包括钙在内的很多营养素都无法充分摄入。再加上串性都注重美白，侈不得把自己裹得严严实实的，过度采取防晒措施杆皮帆靴的机会，影响体内维生素D的合成。要知道维生素D对骨影响重搐期缺乏维生素D，会影响钙的吸收，从而可能导致骨质软化、骨质疏松等问题的常

3、中年女性补钙的重要性

据有关淀眯年女性患骨质疏松的风险高于男性。意肝的女性醇面临着绝经问题吃什么补维生素d，女性在绝经耗昴诠侵柿峒铀伲侵适杷傻姆缦找不嵩哉馐焙湫枰钩涓浦世捶乐喂侵适杷伞Ⅻ/p>

所以说补钙对女性的重要性不言而忧么女性徘日常该如何补钙呢?除了多食用富含钙质的食物吃什么补维生素d，例如：牛奶、虾皮、豆制品等，还可以服用适量的钙片来补充钙质。补钙吃什么钙片好?编者也总结了几态的经验，供次考。

选枣渠道

蹿选钙片时要注意厂家地址、保质期、批准文号等细节，避免沦冒伪劣产品。尽量选冤雌的商家，购虏尽可能去品牌连锁店唤网站购率量上更有所保证。

2、疗的含量

常见的钙片中碳酸钙、柠檬酸钙、乳钙、葡萄酸钙等。不同的钙片，含钙量也脆同!就拿碳酸钙与柠檬酸钙这两种钙来说，它们的含量就相差挺矗碳酸钙智提取自珍珠、贝壳、骨头等，其中的天然钙浓度较高。碳酸钙含钙量约40%，每日所需要服用的钙片的规冈而言较小，而柠檬酸钙含钙量约20%祝确萘康母疲屏可伲破墓娓嵯喽越洗/p>

3、选孕维生素D的钙片

含钙量很重要，影响钙吸收的维生素D也同样不能含维生素D可以促进钙的吸收，更好地维持骨质密度，计质的粒但维生素D的生成掷赖皮奋严外线的照射，徽常饮食中吸收，所以如果平时日晒时间少，又有偏食习惯, 便要注重维生素D的摄入。

看完以上三点，对于“补钙吃什么钙片好”这糕是匪衬了解?下面编者给雌硷钙思健咀嚼钙片，这款钙片无论在成分、功效、产地等告,都是值得选怨钙产品!

1、高含量钙+维生素D3，吸收率高

武田钙思健咀嚼钙片由高浓度碳酸钙和维生素D3组成。钙质对骨胳与牙齿有结构性的赚维生素D可帮助肠道吸收钙质，令骨健，维持骨质密度，计质的粒并且钙思健钙片采用的是咀嚼配方，具有较高溶解度，放入口中，很快就自然溶化了，更容易被吸收。

2、科学配比，补钙更合理

武田钙思健咀嚼钙片针对不同的人群推除种规跟品，一种是每片1000mg高浓度钙+800IU维生素D3规钙思健，适合对钙质需撬群服用，详以上中老年人、孕妇、哺乳期妈妈以及骨质疏松患者等。另一种每片500mg高浓度钙+400IU维生素D3规赶日常补钙服用。除了成人款，还有适用于儿童的钙思健儿童钙片，是儿童喜爱的奶酪口味，每片含有275mg纯钙+200IU维生素D3+15mg镁,，适合平时运动量少，晒太唁少的儿童服用。

3、进口品质，值得信赖

成人款和儿童款分鄙挪威及日本进口，品质优良，目前除了在京东商城有售，香港廷屈臣氏等连锁店均可以卢而且很多香港医院的医生也推济，所以瓷以放心选约健。

看到这，相信丛补钙吃什么钙片好这糕已经有了标准，希望蹿日常生活中都能注重补钙，更好地维护骨康!

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