篮球投篮技巧(篮球投篮的各种小技巧，来和我一起学学吧)

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投篮是队员将球投人篮圈的一种专门动作，它是篮球比赛中唯一的得分手段，是一切进攻技、战术的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。因此，投篮技术的好坏，能否投中篮，直接关系到比赛的胜负。所以说投篮技术是一项非常重要的篮球技术单手投篮这是最基本的卓手投篮方法，其他各种单手投篮方法大都由此演变而来。动作方法(以右手投篮为例)是：双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上篮球投篮技巧，五指自然张开，持球于右眼前上方，左手扶球侧，两膝微屈篮球投篮技巧，上体放松并稍前倾，目视瞄篮点。

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投篮时下肢瞪伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂应有自然跟进动作。双手胸前投篮双手持球于颏下，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两腿微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢用力蹬地的同时，两手持球由颏下向上举球，两臂向前上方伸直，同时前臂内旋，球通过手腕和拇、食、中指的抖、翻、拨球动双手胸前投篮作将球投出。球出手时，两手食、中指正对篮；身体随投篮出手向上伸展，脚跟微提起。

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这种投篮手法女生用得较多。易犯错误投篮瞄准点确定不好。投出的球在空中飞行时不是向后旋转，而是侧旋。投篮的抛弧线不是过高就是过低。持球手法不正确，肘外展、掌托球，五指没有自然分开。投篮时靠上臂力量推球，形成“推铅球”式的投篮。投篮出手时手腕内旋，无名指过分用力，伸前臂不充分。投篮时护球手过分用力。练习方法重点讲解持球手法和投篮时蹬（脚蹬地）、伸（腰腹伸展、伸臂）、顶（肘向上顶）、压（手腕下压）、拨（手指拨球）的动作。

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在篮板上规定一点，要求学生必须将球投中此点，以掌握准确的投篮点。学生成体操队形，每人一球或两人一球，根据教师口令做模仿投篮练习（找篮练习更好。讲解投篮弧线和投篮角，让学生进行练习投篮的弧度练习(图3-31)。行进间单手投篮这是比赛中广泛应用的一种投篮方法。

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一般在快攻或切人篮下时运用，俗称跑动中投篮，有高手投篮、低手投篮两种。行进间高手上篮（以右手投篮为例）要领：当球在空中运行时，右脚向来球方向或投篮方向跨出一大步，同时接球，左脚向前跨出一小步，脚跟先着地，上体稍后仰，然后迅速过渡到前脚掌着地，并用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，左脚蹬离地面。同时双手向前上方举球，腾空后，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食指、中指拨球，通过指端将球投出（图3-32)。投篮出手后，两脚同时落地，两腿弯曲，以缓冲落地的力量。

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