一天一苹果(一天一耕有什么好处)

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古人云：一天一苹果一天一苹果，疾病远离我。

苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、渴、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

苹果的保健缀

1.降低血脂

日本果士所的人体试验表每天吃两耕，3周涸者血液中的甘油三平降低了21%，而甘油三平高正是血管硬化的罪魁唬苹果的果胶进入人体很与胆汁酸结合，相一样吸收多余的胆固醇和甘油三然衡。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

2.降血压

过量的钠是引篇压和中风的一釜遥苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排斥一天一苹果，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

3.预防癌症

日本弘前茨研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的裕而芬兰的一项研究更令人蘸苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗蚜，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能?%，得其他癌症的几率也能?%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

4.强化骨br />苹果中含有能郧质的开素盘。美国的一项研究发现，旁慈元液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质粒医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克徘么她们的钙质潦就可以?%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

5.稽br />苹果会豫腹感，饭前吃能鉴食量，达到寄目的。还有，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排耻迅速煎重，使人的体质得到改善。

6.养颜

苹果可以促进血液内白血曲成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进赏内分泌功能，有助美容养颜

7.维持酸碱平衡

70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），藻力和抗病能力。

8.抗悬br />美国康奈尔茨研究小组把老试细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗衍力茫同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴赐帕桔合者来说，苹果是最好的食品。

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